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别惹我 烦着呢!:快看世界500强情绪治理课 专治你的小脾气

返回列表 来源:yb体育 发布日期:2021-10-05 02:17
 本文摘要:01 小心,“祸发齿牙”!作家海明威曾说:“人一辈子用两年时间学会说话,却要用一辈子学会闭嘴。”细细品味,这句话其实深刻展现了“情绪治理”的重要性。古往今来,几多人在恼怒之下,“祸发齿牙”,最后丢掉性命。《后汉书·梁统列传》中纪录了这样一个故事。 永嘉元年(公元145年)正月汉冲帝因病去世,其时的梁太后与弟弟上将军梁冀为了保住手中权力,立年仅八岁的汉章帝玄孙刘缵为帝。因为小天子是梁冀拥立的,所以朝政基本上都独霸在他的手里,在朝廷上气焰嚣张,完全不把天子和大臣们放在眼里。

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01 小心,“祸发齿牙”!作家海明威曾说:“人一辈子用两年时间学会说话,却要用一辈子学会闭嘴。”细细品味,这句话其实深刻展现了“情绪治理”的重要性。古往今来,几多人在恼怒之下,“祸发齿牙”,最后丢掉性命。《后汉书·梁统列传》中纪录了这样一个故事。

永嘉元年(公元145年)正月汉冲帝因病去世,其时的梁太后与弟弟上将军梁冀为了保住手中权力,立年仅八岁的汉章帝玄孙刘缵为帝。因为小天子是梁冀拥立的,所以朝政基本上都独霸在他的手里,在朝廷上气焰嚣张,完全不把天子和大臣们放在眼里。刘缵虽然年幼,但自小早慧,早就看不惯梁冀的嘴脸了。一次朝会中,梁冀对大臣肆意侮辱,汉质帝刘缵忍无可忍,脱口而出:“你真是个跋扈将军!”。

梁冀其时就气炸了,说:“竖子无知!”。事情事后,梁冀心想天子年事这么小,就不平管,以后长大了怎么得了!就安插心腹给小天子的饼中下毒。刘缵吃后腹痛不止,知道梁冀要害他,就赶忙召见忠臣李固。李固入了宫,想给小天子喝水。

梁冀就怕小天子喝水解围,赶忙说:“喝了水恐怕会吐逆的,还是别喝了。”就这样,一个聪慧的小天子因为一句气话,白白丢了姓名。也许,你会说,咱们都是普通人,哪有那么多你死我活的宫斗剧,不会因为情绪上头,说错一句话就真没命了。

可是在快节奏的现代社会,压力、焦虑等情绪无处不在,不仅会让我们神经紧绷,时间长了,“坏情绪”导致的压力更会损耗我们的身体,发生实质性的病变。有观察显示:伉俪之间经常泛起情绪问题的人,死亡率比凡人高一倍;亲子关系不康健导致的情绪问题,会让死亡率增加50%。

你所有的焦虑、压抑、恼怒、伤心,都市弱化你的免疫系统,总有一天,酿成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你。那些不能消化的负面情绪,终究会汇聚成海洋,淹没我们。02 如何面临无处不在的负面情绪?熬夜刷剧、暴饮暴食,只是“治标不治本”的坏情绪慰藉剂。我们要学会“治理情绪,而不是被情绪治理”。

被负面情绪骚扰,盼望挣脱的你,可以看一看这本《情绪治理:治理情绪,而不是被情绪治理,希望对你有所资助。作者是朱莉·卡塔拉诺和亚伦·卡明,两人都是心理康健方面的专家,具有多年的心理咨询履历,恒久为小我私家、组织和500强企业提供心理咨询服务。《情绪治理》这本书,也是世界500强企业员工心理咨询教程,在提供专业知识的同时,也教会你一些简朴、可行、易上手的小技巧,并给出了差别场景的应对方式。

“一旦学会了以非攻击性的方式治理情绪,你就会获得一种很大的成就感。”下面,我就联合国情和实际履历,从破解对情绪的六大错误认知出发,谈一谈如何与情绪“握手言和”。03 “一旦能治理好你的情绪,你就能赢过90%的人”“一旦能治理好你的情绪,你就能赢过90%的人。”“坏情绪”的寄义说起“坏情绪”的寄义,每小我私家都有自己的明白,可是你真的相识它吗?用一句话概况,就是:“发脾气是由真实的或者想象的威胁引发的本能的情绪反映”常见的身体反映下面几种常见的身体反映,说明你正被“坏情绪”侵蚀。

肌肉绷紧、心率加速、呼吸急促、冒汗、发抖、哭泣。你可以试着回忆一下,自己在对坏情绪的初始反映。仔细视察并记载,有助于资助我们更好地认识情绪。

对情绪的六大错误认知(1)坏情绪是继续来的 现实生活中,我们经常有这样的看法:我脾气欠好,是像我爸/我妈啊,这都是天生的,没措施改!但事实上,坏情绪并不会遗传。它是后天学习到的,而不是刻在骨子里的。对一件事情作出的差别反映,是我们“主动选择”的效果,而并非“甩锅”到怙恃身上。(2)如果你不能快而有力地释放坏情绪,它就会伤害你面临突发状况或者他人的不友好,我们常见的做法是选择拊膺切齿地还击,或者为了不让情况更糟就隐忍。

岂论是上面哪个做法,都不是最优解。前者只会让我们重生气,后者只会让我们生闷气。(3)爱与坏情绪水火不容相信爱和坏情绪不应共存,就等同于不能对爱的人表达恼怒。

相应的,如果对于自己不喜欢的人发生冲突,你没有生气,就代表自己是个懦弱之人。这些全部是偏见,失控的解药在于学会坚定自信。

(4)生气是让别人规则形式的好方法很多多少怙恃,都习习用“声色俱厉”来约束淘气的孩子。实际上,这种方法时间长了并不会奏效。

(5)别人行为不端,你生气天经地义“拥有这种看法的人,一般都曾是暴力或者攻击行为的受害者,发脾气是被人使用或者荼毒时的一种自然反映。”(6)坏情绪是有破坏力的,不康健的情绪就像水流一样,是连续不停地流淌。

所谓的优劣情绪,都是值得我们珍视的。04 如何提升你的情绪力?首先,改变自己对压力的看法,降低压力水平。

压力和坏情绪是同时泛起的,压力越大,情绪就越容易起伏。所以,如果想治理情绪,制止自己被压力激怒是很关键的。详细来说,我们可以在“避开坏情绪的触发事件”。

花点时间,检查自己容易被触发发生坏情绪的点上班迟到?那就早点起床。亲戚加入自己的家庭?那就只管制止与TA接触。同事惹你生气?只管限制与TA互动,接触时保持亲切、专业、简短。

其次,被压力围绕时,你可以实验意念、冥想和放松训练。在所有疏解压力的方式中,冥想可能是最简朴易行的了。不必思量时间、所在,生活中的任何一个时刻,都可以悄悄坐着,专注自身的呼吸。

比尔·盖茨就很推崇冥想这种解压方式,他认为冥想是一个很是好的提高注意力的工具。“梅琳达(盖茨妻子)和我最近都很是喜欢冥想……我喜欢隔几天就能从10分钟的冥想中获得工具。”最后,我们可以对身体和思想举行盘货。

对身体和思想举行盘货,清除种种挥之不去的消极情绪、想法或影象。历程其实很简朴,只需停。


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